Смех полезен для здоровья! Почему следует серьезно относиться к его влиянию на здоровье, обсуждается в отдельной области науки – гелотологии. Смех называют самым приятным лекарством в мире, потому что он снимает напряжение, помогает бороться со стрессом, укрепляет иммунитет, а также активизирует мышцы живота и сжигает калории! В дополнение к правильному питанию и физической активности, мы должны привнести в нашу жизнь много радости, что, безусловно, принесет нам много (не только) пользы для здоровья. Одним из вариантов как это сделать являются анекдоты на сайте https://anekdotbar.ru/pro-zhivotnyh/.
СМЕХ – ПРИЯТНЫЙ СПОСОБ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ!
После большой дозы шуток мы часто хватаем себя за живот и говорим, что от смеха у нас заболел живот. Это неудивительно, ведь во время этой деятельности активно работают мышцы живота! Смеясь, мы также финансируем интенсивную тренировку лица, не допуская его обвисания. Пока смеется, работают 18 лицевых мышц! Помимо живота и лица также работают мышцы спины, груди и рук. Более того, когда мы смеемся, мы вдыхаем намного больше воздуха, насыщая кислородом все тело. Смех не только приводит в движение наши мышцы, но и стимулирует кровообращение.
Результат – эффективное протекание обменных процессов! За минуту смеха мы можем сжечь около 12 ккал! 15 минут шуток оцениваются как 10 минут гребли, а смех, вызванный хорошей шуткой, эквивалентен 3 минутам аэробики. Это, конечно, приблизительные значения, но покажите, что смех – это еще и хороший способ сжечь калории! Стоит помнить, что когда мы настолько устали, что едва можем встать из-за стола, и нам приходится долго ждать, пока мы не начнем наши тренировки.Время, проведенное за столом, можно использовать для анекдотов, что станет хорошей разминкой для ваших мышц! Смех – это очень приятный способ привести наши мышцы в движение и сжечь калории, поэтому, как и физическая активность и здоровое питание, он должен быть обязательным элементом здорового образа жизни!
ТЕРАПИЯ СМЕХА – САМАЯ ПРИЯТНАЯ ТЕРАПИЯ В МИРЕ
Смех – нет только спонтанный терапевтический элемент, который появляется в нашей повседневной жизни. Изучением оздоровительных свойств смеха занимается отдельный раздел науки – геотология. С тех пор, как начали осознавать целебные свойства смеха, среди традиционных форм терапии возникла, пожалуй, самая приятная в мире форма терапии – смехотерапия. Мы относимся к смеху легко и хорошо! Однако, когда дело доходит до его воздействия на здоровье, мы должны изменить это банальное отношение. Помимо стимуляции работы мышц, насыщения организма кислородом и улучшения кровообращения, он вызывает множество других положительных реакций в нашем организме.
СМЕХ ПРОТИВ СТРЕССА
Стресс – одна из самых сильных причин. изнурительные факторы, влияющие на наш организм. Это похоже на «тихий убийца», который атакует нашу эндокринную систему, иммунную систему, пищеварительный тракт или, в случае женщин, вызывает нарушения менструального цикла, снижая фертильность (см .: Как повысить фертильность с помощью диеты?). Список стрессовых расстройств и заболеваний действительно велик.Вот почему избегание стрессовых ситуаций и момент расслабления каждый день является такой же важной частью здорового образа жизни, как правильное питание и физическая активность (читайте: Контроль стресса – диета для занятых людей). Отличный способ справиться со стрессом – это, конечно же, смех! Вызывает снижение секреции, так называемое «Гормоны стресса» (адреналин, норадреналин, кортизол), долгосрочное действие которых очень вредно для нашего организма и может привести к гипертонии, сердечной аритмии или повышенному уровню глюкозы в крови.
ЭНДОРФИНЫ – РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ
Смех – продуцент эндорфинов, потому что он стимулирует их секрецию. Эндорфины – это гормоны, метко названные «гормонами счастья». Они обязаны этим своим действием, вызывающим эйфорию, благополучие и самоудовлетворение. Очень важной функцией эндорфинов является также облегчение боли. Поэтому смехотерапия – это еще и приятный способ борьбы с болью без побочных эффектов!
Как ни парадоксально, мы меньше всего смеемся, когда нашей иммунной системе нужно смеяться больше всего. Короткие серые осенние и зимние дни, когда мы часто не смеемся, – это так называемые «Сезон гриппа» – время, когда мы болеем.